寶寶的睡眠情況
寶寶的睡眠情況
您是新手父母，想知道什么時候才能最終能夠睡整夜覺？ 知道你并不孤單！ 為人父母是人生中美好的時光，但也伴隨著許多挑戰，包括睡眠不足。 從出生起，睡眠模式就沒有規律。 睡眠被分成幾段，每段兩三個小時，沒有白天和晚上的差別。 因此，您的寶寶在夜間會經常需要您！ 所以，是的，成為父母會導致父母在懷孕期間和產后期間嚴重睡眠不足。
整夜睡覺意味著什么？
這是一個很好的問題！ 當一位父母問另一位父母“你的寶寶睡整夜嗎？”時，雙方可能都沒有相同的定義。 整夜睡眠并不是指總的睡眠時間，而是指嬰兒連續幾個小時睡眠的能力。 因此，這意味著連續幾個小時睡覺而不醒來，或者至少不向父母發出醒來的信號。 有不同的定義，但大多數時候我們談論的是六個小時不間斷的睡眠。
我的寶寶什么時候才能睡整夜？
這是很多家長都會問自己的問題，所以放心，不是只有您有這個疑問！ 雖然我們經常聽說嬰兒在六個月左右開始睡覺，但多項研究表明嬰兒之間存在很大差異。 有些孩子會較早鞏固睡眠，而另一些則較晚。 讓寶寶每天獲得充足的睡眠非常重要。 這對于他們的健康和發展很重要。 另一方面，如果總睡眠時間不縮短的話，整夜睡眠的快慢與發育問題并沒有明確的關聯。 因此，即使您鄰居的寶寶和您鄰居的寶寶同齡并且正在睡覺，如果您的寶寶整夜不睡覺，也不必擔心。 您必須尊重孩子的步伐。 此外，請記住，您的鄰居可能與您的定義不同！ 因此，避免將嬰兒相互比較很重要，這會導致許多父母不必要的擔心。 不幸的是，許多父母都感到讓寶寶快速入睡的壓力，這加劇了他們的睡眠不足。
當我的寶寶睡整夜時，這是否意味著他/她會一直這樣做？
另一種很常見的情況是：寶寶一晚上睡得很好，他/她的父母認為這個階段現在已經解決了。 這很容易讓人想到！ 不幸的是，事實并非如此。 睡覺有點像走路，嬰兒第一次不會學好，有時在學習時會摔倒。 你很少看到父母擔心他們的孩子在學習走路時摔倒，擔心他/她再也不會這樣做……但你經常聽到這種擔心睡眠的聲音。 請放心，盡管有時會令人沮喪，但在幾周甚至幾個月內，您的寶寶交替睡覺或不睡覺是很正常的！ 事實上，在孩子的一生中，他的睡眠會不斷變化，但并不總是以相同的速度變化。
幫助寶寶自行入睡的策略
值得高興的是，即使您的寶寶一次睡幾個小時，他/她也可能會時不時地醒來并自己回去睡覺。 也許當你聽到他們醒來的時候你會感到沮喪？ 有沒有辦法幫助寶寶入睡并重新入睡？ 在此過程中，不同的因素在發揮作用。 其中一些因素是內部因素，也就是說，它們取決于您的寶寶，您很難干預。 例如，遺傳因素、大腦成熟度或氣質就是這種情況。 其他因素是孩子的外部因素，包括環境和社會因素。 在以下情況下您可以進行干預：
1. 光
白天，建議到戶外讓寶寶接觸自然光。
2.夜間暗室
然而，重要的是，在就寢時間臨近時，通過在晚上調暗燈光并選擇黑暗的房間來限制光源。
3. 盡量減少夜間互動
在夜間醒來時，還建議盡量減少互動并保持這種平靜和柔和的氛圍。 所以即使晚上給寶寶換尿布或者喂奶，也要盡量少互動，限制光線強度，讓他/她能夠平靜地理解白天和黑夜的區別。
4. 實施例行程序
隨著寶寶的成長，您可以慢慢地在睡前融入放松的習慣，其中包括一些簡單、平靜的元素，每晚都會以相同的順序重復。 例如洗澡、穿睡衣、讀故事、唱搖籃曲。 事實上，建立一個令人安心和可預測的常規可以讓孩子平靜下來，從而更容易入睡。
5、按摩
有些孩子喜歡按摩。 如果您的孩子這樣做，您可以將其作為您日常生活的一部分。
6.避免屏幕
與成人一樣，嬰兒可能對屏幕發出的藍光敏感。 因此，應避免在傍晚和夜間以及喂奶和換尿布期間使用它們。
為什么我的嬰兒會醒來？
對于全家人、父母和兄弟姐妹來說，晚上經常被多次叫醒是很困難的。 有些孩子醒來后也很難重新入睡。 嬰兒醒來或入睡困難或重新入睡的原因有多種。 例如：
- 他/她可能無法到達這個階段。
- 他/她有短暫的健康問題（感冒、咳嗽、耳部感染等）
- 他/她可能需要換尿布。
- 他/她正在進入一個新的發展階段。 這種情況最常發生在孩子學習走路或出牙時。
- 日常生活發生了重大變化（例如，換了新的看護者或搬家）。
- 在發生這些變化之一之后，他/她可能已經明白，如果他們醒來并給父母打電話，他們就可以在晚上看到他們，這是令人安心的。
我應該干預嗎？
這是許多父母問自己的問題，但沒有簡單的答案。 根據他們的文化、價值觀和偏好，父母會采用不同的與睡眠相關的做法，就像他們在不同方面的教育中所做的那樣。 家長之間一定要多溝通，找到最適合自己的方法！ 關于嬰兒如何睡眠，流傳著很多相互矛盾的信息，而且很難找到適合自己的方法。
有些父母喜歡把寶寶放在懷里睡覺，而另一些父母則喜歡讓寶寶獨立入睡。 沒有正確或錯誤的方法。 然而，請注意，寶寶在夜間醒來時可能需要像就寢時一樣入睡。 此外，如果你想改變做事的方式，你應該逐漸地這樣做。 您選擇的睡眠安排是否安全非常重要。 然而，種類繁多。 以下是家長使用的不同方法：
- 有些人只是選擇在寶寶醒來時不著急，這樣他們就有機會回去睡覺。
- 有些父母會靠近寶寶讓他們重新入睡，或者在寶寶的房間里放一張臨時床。
- 其他父母更喜歡將搖籃安裝在自己的臥室里。 事實上，根據加拿大公共衛生局的說法，建議您在嬰兒出生后的前六個月與嬰兒共用一個房間（但不共用床），并在房間中安裝嬰兒床。 有些父母更愿意繼續這種安排，即使是在六個月大之后，尤其是為了方便母乳喂養。
- 在寶寶醒來期間，一些父母決定逐漸讓寶寶平靜下來。 你可以和他們說話或撫摸他們，不一定要擁抱
- 對于許多年幼的孩子來說，一個過渡性的物體，即毛絨動物或毯子可以象征性地代表父母并幫助孩子感到安慰。 如果聞起來像你就更好了！ 請記住讓這個物體適應您孩子的年齡，以確保它是安全的。
- 有些家長想采用行為型睡眠訓練方法。 有不同的變化，但基本原則是不要立即對嬰兒做出反應，以便他/她可以自己回去睡覺。 我們經常聽說5-10-15。 這種技巧建議，在第一次去看哭鬧的孩子，確保沒有什么特別的問題后，父母會等待五分鐘，看看當父母離開臥室時孩子是否又開始哭，然后再安慰孩子。 又是孩子。 如果哭鬧繼續，家長會等十分鐘再回來看孩子，以此類推。 也可以使用更短的間隔。 此方法不宜用于六個月以下的嬰兒。
- 其他父母會決定在嬰兒入睡時陪在他們身邊，但每晚都會退后一點。 因此，第一天晚上，父母可以準備睡覺，第二天，退后幾步，經過幾個晚上后終于回到走廊。 這種練習通常稱為椅子技術。 每天晚上可以將時間推遲一點。
- 雖然所描述的大多數方法都是針對嬰兒的，但也可以直接幫助父母！ 因此，通過安撫父母并解釋說，從一晚到下一晚的波動是正常的，通常可以緩解緊張的局勢，這對整個家庭都會產生有益的影響。 對嬰兒的睡眠抱有切合實際的期望很重要。
不管怎樣，即使你很累，也沒有必要對你的寶寶生氣。 他/她不是故意醒來的！ 你的憤怒和激動可能會讓他們更加清醒。 如果您感到不知所措，請向您的伴侶尋求幫助或致電您信任的人。
我什么時候應該尋求幫助？
如果出現以下情況，請咨詢健康專家、家庭醫生、兒科醫生、護士、心理學家：
- 您擔心寶寶的睡眠。
- 他/她的一般狀況正在惡化。
- 對于如何處理孩子的睡眠問題，您與伴侶的意見不一致。
- 您對寶寶的蘇醒感到不知所措，連續幾天感到精疲力竭或沮喪。
- 您認為寶寶的覺醒是由心理困難（例如打鼾、呼吸暫停或其他睡眠障礙）引起的。
- 記住！ 在您的醫療咨詢期間，請務必告訴醫療保健專業人員您的期望是什么、您的目標是什么、您的問題是什么以及您的家庭價值觀是什么。 您有權對某些建議感到不舒服，進行建設性的討論會很有幫助。
結論
不同嬰兒的睡眠模式差異很大，甚至同一個嬰兒每晚的睡眠模式也有很大差異。 因此，如果您的寶寶在某個年齡沒有睡覺或者他們的睡眠每晚都有波動，請不要擔心。 將您的寶寶與其他寶寶進行比較是沒有意義的。 與發育的許多其他方面一樣，不同嬰兒的睡眠模式也會發生變化。 正如我們所看到的，許多類型的因素都會影響嬰兒的睡眠模式。 你可以干預一些，但不能干預全部！ 最后，尊重您的家庭價值觀，同時注意寶寶的安全也很重要。
